دندشة مصرية منتدى اخبارى يهتم بالرياضة والاخبار العربية والعالمية واجمل الصور الجميلة المجانية
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 بعض الطرق الطبيعية التى تساعدك على النوم السريع

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
المدير المؤسس
المدير المؤسس


ذكر
الحصان
عدد المساهمات : 6050
نقاط : 25371
احترام القوانين : 29
تاريخ التسجيل : 25/08/2009
العمر : 26
العمل/الترفيه : مصمم ومبرمج

مُساهمةموضوع: بعض الطرق الطبيعية التى تساعدك على النوم السريع    الأربعاء يناير 05, 2011 2:42 pm

بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن أن تقودك
إلى نوم جيد وهادئ ..
عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب .. نتمنى
لكم نوما هنيئاً إن شاء الله


الوقوف على رجل واحدة

حاول
أن تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية ، قد تكون حركة غريبة لكنها مفيدة ،
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً ،
ويركز على هذه الحركة وتكون النتيجة أن عقلك أكثر راحة واسترخاء وأكثر صفاء
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً .


تناول
الكالسيوم

وجد الباحثون أن الكالسيوم يعمل على استرخاء الجهاز
العصبي ، وانه يساعد على النوم بسرعة 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقا ،
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم ، وإذا كنت لا تحب منتجات
الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعة من موعد النوم


التوقف
عن التنفس

بمجرد أن ترقد فوق السرير خذ نفسا عميقاً وتوقف عن
التنفس مدة 10 ثوان وكرر هذه الحركة عدة مرات ، أثبتت الدراسات أن هذه
الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث
عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الأزرق

أعد طلاء
جدران غرفتك باللون الأزرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق ، فقد بينت بعض
الدراسات أن هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على
النوم السريع


مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن أصابع
قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة ، والسبب أن
باطن أصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ ، وعملية تحفيزها تقودك إلى
الهدوء والاسترخاء


رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة '
ويلنغ جيسويت ' في ' فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من
أي رائحة أخرى ، وتوصلت الدراسات إلى أن التعرض لعطر الياسمين لم يجعل
المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامي أو الذين لم
يتعرضوا إلى أي عطر .. إنما أيضا وجدوا أنهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم


شد
العضلات

أظهرت الدراسات أن شد العضلة خمس مرات وإرخاءها يساعدك في
الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك أن تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل
مرة الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء ..




سبـכـــآטּ اللــــــہ وبـכــمده ۩ سبـכــآטּ اللــــــہ العظيمـے
..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://maxio-b.blogspot.com/
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: بعض الطرق الطبيعية التى تساعدك على النوم السريع    الأربعاء يناير 05, 2011 3:21 pm

شكرا على المعلومات

شكر وتقدير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ريماس
مشرفة
مشرفة


انثى
الفأر
عدد المساهمات : 207
نقاط : 218
احترام القوانين : 11
تاريخ التسجيل : 24/12/2010
العمر : 20
العمل/الترفيه : طالبه

مُساهمةموضوع: رد: بعض الطرق الطبيعية التى تساعدك على النوم السريع    الأربعاء يناير 05, 2011 9:03 pm

مشكووووووووووووووور ع المعلومات المفيده






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
Girl Kor3
المراقبين
المراقبين


انثى
الثور
عدد المساهمات : 923
نقاط : 1307
احترام القوانين : 3
تاريخ التسجيل : 28/08/2009
العمر : 18

مُساهمةموضوع: رد: بعض الطرق الطبيعية التى تساعدك على النوم السريع    الجمعة يناير 07, 2011 2:25 pm

يسلمووو على الافاده


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
????
زائر



مُساهمةموضوع: رد: بعض الطرق الطبيعية التى تساعدك على النوم السريع    السبت يناير 15, 2011 3:25 pm

thanks you ابدعت يسلمو

ميرسى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
المدير المؤسس
المدير المؤسس


ذكر
الحصان
عدد المساهمات : 6050
نقاط : 25371
احترام القوانين : 29
تاريخ التسجيل : 25/08/2009
العمر : 26
العمل/الترفيه : مصمم ومبرمج

مُساهمةموضوع: رد: بعض الطرق الطبيعية التى تساعدك على النوم السريع    السبت يناير 15, 2011 10:37 pm

أشكركم على مروركم الجميل جميعا

وردودكم الاجمل




سبـכـــآטּ اللــــــہ وبـכــمده ۩ سبـכــآטּ اللــــــہ العظيمـے
..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://maxio-b.blogspot.com/
 
بعض الطرق الطبيعية التى تساعدك على النوم السريع
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
دندشة مصرية :: الاقسام العامة General Section :: المنتدى العام-
انتقل الى: